假日症候群啊～ 做什么都懒洋洋～ 吃什么都不对胃～闷啊～ 就来道【超厚煎猪排三明治】吧！ 一口咬下，大口满足，自己做才丰盛！ 大量蔬菜＋厚实蕃茄段，及拒绝没啥营养的沙拉抺酱～ 给您精神饱满神采奕奕的１００分早餐飨宴！

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准备材料： 【白土司】 2片
【美生菜】 3-4片
【小黄瓜】 切片数片
【牛蕃茄】 厚切片1片
【花生酱】 添加风味用少许
厚厚 【猪排】 切片 1片
醃料- 【酱油】 少许
醃料- 【米酒】 少许
醃料-糖 一点
醃料-蒜 一瓣拍碎
醃料- 【黑胡椒】 少许

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胃口大开周一不苦闷【超厚煎猪排三明治】的做法

1

备料。产销履历猪排切片，牛蕃茄，小黄瓜，美生菜，花生酱。

2

1. 事前先用刀背略拍肉片，再醃肉片２Ｈ（酱料同猪排醃料），再入煎锅煎至完全熟透即可。2. 将土司微烤至二面焦黄，再抹上花生酱增添风味。3. 成型：底部先舖一片美生菜，再依续小黄瓜片／超厚猪排片／大块蕃茄片／美生菜／土司片即可。

3

[对抗炎夏] 除了猪排也能舖上自制营养地瓜马铃薯蛋沙拉。

4

[对抗炎夏] 也能舖上肉松，鲔鱼片，新鲜凤梨片，苹果片...等随意搭轻松吃。

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