《食材特性》 ★十谷米：未精致的粗粮代表，全谷类富含相当多身体所需的维生素B群、微量元素与高含量的膳食纤维 . ★腰果：富含大量的蛋白质、糖、钙、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6等 ，经常食用腰果，可以提高抗病能力．在众多坚果中，腰果与杏仁、核桃、和臻子并列为世界四大坚果． .

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准备材料： 【蕃茄】 2颗
十榖米 1杯
【腰果】 1杯半
清胸 【肉丝】 适量
【九层塔】 少许

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减压舒眠保养粥的做法

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食材：蕃茄2颗（约300g）、十榖米1杯、腰果1杯半、、九层塔少许

2

将洗净后的蕃茄（切块）、腰果与五谷米放入外缸，不使用超微米细网，直接盖上上盖并转紧．水位加至1L处．

3

功能点选「功效糊」，并按启动键开始烹煮

4

烹煮完成后先加入鸡丝，再加入九层塔调味

5

烹煮完成后萤幕显示「END」按「取消」键，并拔掉插头，打开上盖后即可将成品倒出并饮用。

6

上桌

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