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牛奶炖饭
如果腹泻的原因是细菌等有害物质，在这些有害物全部排出体外之前，绝对不可以止泻。这时候，首先必须补充水分和矿物质。市售的运动饮料都含有过多的矿物质和糖分，最好先稀释成2 倍左右，再少许少许地摄取充足的量。之后再视身体状况，从容易消化的东西开始吃。 最佳食材：牛奶。补充水分、矿物质、维生素以及蛋白质最好的食物。喝牛奶会拉肚子的人，可以改喝豆浆。
准备材料：
准备材料：
【白饭 】 200克,水1杯, 【鸡汤块 】 1块, 【牛奶 】 1杯, 【鸡 】 【绞肉 】 60克, 【洋葱 】 1/4颗, 【橄榄油 】 （或 【沙拉油 】 ）1/2大匙, 【白酒 】 1大匙, 【菠菜 】 1/2把, 【罐头玉米 】 20克,盐少许, 【胡椒 】 少许, 【起司粉 】 1大匙, 【奶油 】 10克, 【巴西里末 】 适量
牛奶炖饭的做法
2、锅中加入橄榄油加热，放入鸡绞肉去炒。等到绞肉变白后加入洋葱末一起拌炒。淋上白酒。
3、加入水、鸡汤块和牛奶，静静等到沸腾后，加入白饭，边煮边从锅底充分边搅拌。等到全部呈稠状，再加入菠菜和玉米。
4、最后以盐、胡椒、起司粉和奶油调味。盛盘后撒上起司粉和巴西里末。
