总是会突然嘴馋想吃炸物，这时候蒸烤炉健康炸就是个好选择，让太太可以一炉到底弄完有菜有肉的炸物定食～当便当菜也很适合喔～

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准备材料： 【梅】 【花】 【烤肉】 片 一盒
【小番茄】 6颗
【秋葵】 6根
【香菇】 、 【鸿喜菇】 一份
带壳 【玉米笋】 6根

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一炉到底的日式炸物定食的做法

1

先把食材都洗净，准备组装

2

肉片洒上撒上盐巴、胡椒调味后，把小番茄卷起来

3

肉片洒上撒上盐巴、胡椒调味后，把秋葵卷起来。秋葵可以用盐巴搓搓外表洗净，蒂头用刨刀刮掉一些外皮

4

香菇切大块，撒上盐巴、胡椒，少许橄榄油拌一拌放在浅盘上，玉米笋洗净后把外壳拔去剩2-3层壳，直接进炉烤

5

番茄肉卷过三关，沾上面粉、蛋液、面包粉后喷上少许油

6

肉类放置于网状烤盘放上层，健康炸过程产生的油滴到下方的菇与玉米笋增加鲜味

7

两层一起，健康炸20分钟

8

完成，装盘添饭，开动?

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带便当也很适合喔～

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